身長を伸ばす方法

身長の伸びの相関と、戦後の食肉の消費量の増加を観察すると明らかです。成長期に肉や魚を食べることです。何事もバランスが 大事ですから、肉や魚だけ食べれば良いって訳ではありません。野菜や穀物、果物も食べないといけません。成長ホルモンは睡眠時に多く分泌されます。

規則正しく快適に十分な時間の睡眠をとることは、身長の伸びに限らず成長に大切ですよね。また、夫婦喧嘩の多い家庭は子供が身の危険を 感じることにより早熟化を招き、第一次性徴の期間を短くし低身長を招くといいます。さらに、睡眠不足は早熟化も招き、第一次性徴の期間を短く し低身長を招きます。これはメラトニンが不足するためと言われています。上記の点を合わせると、動物性蛋白質の摂取が低く、大事な睡眠時間の 真夜中に眠ることができないような家庭は、最悪の環境と言えます。

身長を伸ばす方法を調べてみると、牛乳の話題が必ずといっていいほど出てきます。牛乳を飲むと、本当に身長は伸びるのでしょうか？「身長に関する迷信」の中の一つとして以下のように説明してあります。 カルシウムの摂取が身長の伸びにどう関与するかは明確ではない。ただ、骨が頑丈になるのは確かである。身長を伸ばすためには蛋白質が重要で、カルシウムは骨を硬くするだけという指摘もある。もっとも、 牛乳には蛋白質も含まれているため、摂取量の差が身長の差に現れてもおかしくはない。よって牛乳を毎日飲んだからといって、必ずしも身長が伸びるとはいえないのかもしれません。しかしながら、身長の 高い方が、「毎日牛乳を飲んでいたら身長が伸びた」と言ったのを聞いたこともありますので、まったく効果がない訳ではないのでしょう。それよりも、何より、第一次性徴の期間（生まれてから思春期）に、 質の高い睡眠をしっかり８時間以上取り成長ホルモンの健全な分泌を促し、動物性蛋白質を含む、バランスの取れた食事を取るのが重要に感じます。